如果孩子的学习压力过大，他就会出现心情压抑、焦虑不安、情绪低落等心理上的问题，以及睡眠不好、吃不下饭等生理上的问题，而这些问题都将会直接导致他注意力不集中、涣散。

 

　　莉莉妈妈是一个高知识分子，经常向女儿灌输学习的重要性，对她的学习要求的非常严格。比如妈妈要求她在写作业的时候必须专注，不能有一点差错，要求她必须一字不差且不能有任停顿的背诵课文，如果出了差错或停顿，妈妈就会很严厉的批评她。

 

 

　　然而莉莉越是想专注地写作业，越是想一字不差且不能有任何停顿的背诵课文，她就越容易出错。久而久之她的学习压力特别大，思想包袱很重，唯恐自己做错了一点而受到妈妈的批评。也正是因为她的内心太恐惧了，常常无法安下心来学习。

 

　　莉莉的压力来自妈妈，而压力过大又导致她无法把注意力你集中在学习上。长此以往，莉莉就陷入一个恶性循环。

 

　　对于孩子而言，妈妈应该是他最重要、最值得信任的人，所以我们不仅不要给孩子施加太大压力或给他过高期望，还要帮助他缓解学习压力，从而让他能够专心的学习、做事，让他拥有一个健康的身心。

 

　　首先降低对孩子的期望和要求

 

　　所有妈妈都抱着"望子成龙"、"盼女成凤"的愿望希望孩子将来有出息、有前途。于是很多妈妈就会给孩子过高的期望、苛刻的要求，这就在无形中给他带来了心里负担和压力，从而阻碍他注意力的培养和提高。因此我们要客观的认识孩子的能力和水平，从他的实际情况出发，降低对他的期望和要求。

 

　　我们要充分接纳孩子的现状，客观地看待他的优缺点，肯定和鼓励他的点滴进步，允许他在某些方面有小小的"瑕疵"，并引导和帮助他建立积极的心态，从而使他能够专心致志的学习。

 

　　我们对孩子的期望和要求要在他的能力范围之内，比如孩子的注意力只能维持20分钟，那我们就不要期望和要求他一下子提升至40分钟，而是要采取循序渐进的方式，让他一点点的延长集中注意力的时间。

 

　　二、教孩子正确疏导压力的方法

 

　　即使我们不给孩子施加压力，他也会感受到来自其他方面的压力。对此我们要经常与孩子沟通，鼓励他把压抑在内心的事情统统说出来，压力人人都会有，重要的是学会正确疏导压力。同时我们可以把自己面对的压力的经验与孩子分享，告诉他我们面临着什么压力，又是如何疏导压力的，因此来增强他的勇气和信心。

 

　　另外我们还要教孩子正确疏导压力的方法，比如好让孩子暂时离开因为他产生压力的情景，可以做一些自己感兴趣的事情，以此来转移注意力；把压力写在一张纸上，然后把扔掉或烧掉；进行一下户外活动，或者大哭一场，以此来释放压抑在内心的苦闷……只要孩子学会了这些方法，就能真正疏导自己的压力，从而以更好的状态投入生活和学习中。

 

　　三、教孩子做一些放松身心的训练

 

　　在繁重的学习压力下，我们要让孩子学会放松身心，感受心情的舒畅和内心的宁静。如此一来，孩子就能逐步淡化学习压力，把注意力集中在学习上，从而取得事半功倍的学习效果。对此我们可以教孩子做一些放松身心的训练比如呼吸放松法。第一步，告诉自己安静下来，第二步，闭上眼睛，保持静坐，第三步，把自己的肺想像成一个气球，首先用鼻子长长的吸入一口气啊，把气球充满气，然后屏住呼吸，最后用嘴巴呼气，把气球里的空气放空，第四步，重复以上步骤知道自己感到身心放松为止。再比如音乐放松法。舒缓、优美、安静的音乐，就犹如一股清泉涌入心田，可以让孩子的心情变得豁然开朗，让他的身心得到最大的放松。当孩子感受到有压力，或者要做一件具有挑战性的事情时，不妨先进行音乐休息，即花几分钟的时间听一段音乐。切记音乐的选择一定要慎重，不要放一些令人意乱情迷的流行音乐都和节奏感很强的摇滚音乐。

 

　　四、给孩子适度的学习压力

 

　　我们都知道当孩子完全没有学习压力时，他可能会变得不思进取；当孩子的学习压力过大时，他可能会因为无法承受而出现种种问题。只有孩子拥有适度的学习压力，才能激励自己奋发向上。因此我们要给孩子适度的学习压力，并使他把压力转化为前进的动力。比如孩子目前的成绩是班级第15名，如果让他保持这个名次，他就不会有压力，自然也不会有动力，在竞思，我们会根据它的实际水平，给他树立一个目标，如前进一名或两名，并鼓励他挑战自己从而推动他不断前进。