美乐的情况可能很多妈妈都遇见过，对于孩子注意力不集中，每一位妈妈都感到头疼。

 

　　如果你也为这事儿烦恼，来试试以下的方法吧！

 

　　以专注换专注

 

　　为了让孩子培养注意力，家长首先应该向孩子奉献出自己的注意力。 仔细回想一下家长们自己在做事情时能否做到注意力集中，效率很高呢？如果我们自己的注意力都是很分散的，怎样要求孩子做到呢。让孩子保持专注的好办法是在肢体上保持亲近。不要在厨房或者客厅向他们吼出问题。你应该走到孩子面前，跟他们进行眼神接触，让自己的姿势保持在与视线水平的位置，或者触摸他们的肩膀，说‘我需要你现在就这么做。’如果你停下来专注的看着你的孩子说：‘宝贝，看着我，你现在需要做什么？’他会回答“阅读”或者“写作业”。然后你就用信任的语气对他说“那就做给我看看。”

让孩子感受到你的专注，孩子们最擅长的就是模仿家长。

 

　　创造趣味

 

　　人的注意力能否集中也取决于他是否能在其中得到乐趣。孩子也一样，许多孩子在做自己不喜欢的事情的时候会觉得痛苦。入学以后的孩子被迫要去处理许多需要有条理的、重复的学习任务，例如背枯燥的字母表，乘法口诀表等，其实回想我们自己小时候都觉得这些太枯燥了，背的太痛苦了。所以， 当孩子面对枯燥的作业时走神是非常正常的事情，我们家长要做的事情就是用自己一点点的创造力来让无聊的事情变得有趣。

 

　　夏威夷威美亚乡村学校的幼教老师玛丽•多提（Mary Doty）建议说，你可以不再让孩子在作业薄上写字母“A”，而是让他用粉笔来写，或者用橡皮泥捏出一个“A”，甚至用画笔在大画架上画。“作业薄会让孩子望而生畏，你可以自创练习本。你可以让孩子从报纸或杂志上剪下以‘A’开头的图片，或者让他们查找一本杂志里有多少个‘A’。这些都有助于培养孩子的动手技能——而且更有趣。”甚至“我是间谍”、“红灯绿灯”、棋类游戏和记忆游戏都增强孩子的注意力肌肉。家长应该注意观察周围的有趣的小细节，这能告诉孩子如何去关注事物。例如，在散步的时候，家长可以停下来说说看到的花的颜色，或者谈谈他们挑选的石头的形状以及自己的感受。

 

　　抵制分心

 

　　家长应该注意一下是否有什么东西会妨碍到孩子的专注。他是否饿了、累了？如果是这样，那就在要求他做作业前吃点小吃。如果家里的其他人导致对方分心，那就让他们待在不同的房间。晚上的睡眠质量也很重要，要确保孩子能够得到充分的休息。孩子们从学校回到家通常需要先休息一下。“每个人都需要一个‘停工期’，这有利于我们恢复精神、保持专注。如果孩子没有得到休整，过度劳累，他们会通过自己的行为发出需要停工的信号。

 

　　帮他们分解任务

 

　　孩子们在遇到对他们来说太难的任务的时候，他们选择不去理会、不再专注。这时，他们也许需要家长指导他们将之分解成一个个的小步骤。例如：不要告诉孩子“去收拾房间”，你可以改成说“首先，请你收好你的乐高，一会我会告诉你下一步该怎么做。”你还可以把例行安排写在纸上，然后贴到墙上，这样的视觉提醒相对于口头提醒，效果会很不错。要记住，简短的提醒比长篇大论式的解释、吼叫、或让他们产生负罪感更管用。你还需要记得表扬孩子的努力。

 

　　锻炼

 

　　研究还发现，锻炼可以帮助孩子提高注意力。美国的一家疾病控制预防中心2010年的研究报告指出，积极参加课间活动的小学生能够更好地专注于课后作业。其他研究表明，将锻炼作为生活大事的家庭培养出来的孩子在锻炼方面也表现得更加积极；家长应该帮助孩子找到自己喜欢的运动，为他们准备户外玩具（例如球和跳绳），每天为他们安排一点锻炼的时间——可以一起去散散步或者骑骑车。

 

　　有效的提高注意力的训练是竞思的脑电生物反馈技术，它是一套有针对性的可以对小脑神经发育进行刺激的运动。孩子们通过脑电生物反馈技术，可以有效刺激脑神经发育，从而提高专注力，从整体上提高学习能力。

 

　　限制电视

 

　　家长应该限制孩子看电视的时间，因为多看电视会降低孩子的注意力保持时长。某儿科杂志上曾发表的过一项研究发现，《海绵宝宝》及其他快节奏的电影会降低4岁儿童的注意力保持时长。美国儿科学会建议儿童每天的屏幕时间（包括看电视、视频，玩电脑、手机、游戏）不要超过一到两个小时。并且，2岁以下的幼儿不应该有任何屏幕时间，接触任何娱乐媒体工具。

 

　　家长可以让孩子参加其他活动来帮助他们提高注意力保持时长，比如说让孩子们读书、玩字谜、、用积木搭建城堡、或者帮忙做家务。你们需要关掉电视，跟他们好好聊一聊——能够关注孩子，认真倾听的家长，其实是为孩子树立了保持专注的榜样。别忘了，你怎样，孩子就会怎样，你是孩子好的老师。