按时作息，调整好生物钟

 

　　暑假期间有可能通宵玩耍或很晚睡觉，这时很有必要调整好自己的生物钟，家长要引导孩子开始适应上学的生物钟，尽可能的按时起床、睡觉和用餐，并配合一定的户外活动。对学生在假期未能达成的愿望，只要是合理的、可能的，就跟孩子订好计划，尽量在下一个假期里实现，作为激励孩子在新学期学业进步的一种手段和方法。

 

　　安排时间，温故而知新

 

　　利用最后时间，完成暑假作业，并复习上学期的知识要点。很多孩子常常到开学最后一两天才想起要做作业，临时抱佛脚地做功课，不仅身心俱疲，也使暑假作业的质量严重滑坡。因此专家认为学生应该在最后时间合理安排，把没有做完的功课完成。

 

　　同时由于休息了一个暑假，可能对上学期知识有所遗忘，因此不妨安排一定时间，回顾上个学期的知识要点，在新学期里才能“温故而知新”。假期的最后一周，尽量避免参加长途旅游和参与刺激的活动；严加控制玩游戏机、上网的时间，让心情慢慢平静下来。

 

　　家长要引导孩子转换角色

 

　　身教重于言教，家长应注重寓教于乐的引导。作为家长也应引导孩子转入新的角色，家长要让孩子知道上课并不枯燥，引导他们体验进取的乐趣，体会学习的成功感。

　　尤其值得注意的是：家长本身的言行对孩子的影响，例如：要孩子按时睡觉休息，但家长却约上几个好友，在家里通宵打麻将。那孩子能休息得好吗？家长应该在这段时间内，和孩子一起把生活作息恢复到平时的状态，并尽量创造乐于学习的家庭氛围。

 

　　提前制订新学期学习计划

 

　　确立新学期的学习目标，制订学习计划。进入新学期，学生应该有新的计划和打算，可以在开学前好好计划一下。例如下学期要提高哪门课的成绩，在学校超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长等等，计划的内容应让孩子经过努力可以达到的，期望值不宜太高，让孩子还没执行就自动放弃。制订学习计划、树立目标可以帮助孩子树立自信心，消除假期后的失落感。

 

　　补充必要文具，调动上学积极性

 

　　家长要以积极、乐观的态度，激励、引导、暗示孩子，家长可以与孩子一起讨论，回想上学期的收获，确立新学期的计划，与孩子聊聊学校里面的同学、老师，帮助孩子放松紧张心情，说一些欣赏和鼓励的话语，从正面的角度给孩子以信心。同时给孩子补充一些必要的文具，让孩子感到上学的幸福感，期待着开学。

 

　　竞思专家提醒：孩子的“开学综合症”，是正常现象，就像成人放长假后不愿上班一样，只要家长有策略地做好引导，孩子会很快适应新学期的生活。