比较适合在家做的注意力训练：

 

　　1，舒尔特方格

 

　　舒尔特方格训练是国际通行的其中一种最常见和有效的人的视觉定向搜索训练科目。心理学上运用这种表，一般是为了研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。舒尔特方格还可用来测量儿童注意力的稳定性。

 

　　舒尔特方格的制作很简单：在一张方形卡片上画上１*１ＣＭ的２５个方格（注意：方格一定要是这个尺寸的），格子内任意填写阿拉伯数学１-２５的共２５个数字。训练时，要求被测者用手指按１-２５的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。

　　

　　研究表明：7-8岁儿童按顺序找到每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。可以多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信注意力水平一定会逐步提高！

 

　　2，玩扑克游戏

 

　　取三张不同的牌（去掉花牌），随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2，黑桃3，方块5、选取一张要记住的牌，如梅花2，让他盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，让他报出梅花2在哪儿。如果猜对了，就胜，两人轮换做游戏。随着能力的提高，家长可以增加难度，如增加牌的数量，变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。

 

　　这种方法能培养注意力的高度集中，由于是游戏，符合孩子的心理特点，非常受孩子欢迎，玩起来孩子的积极性很高。每天坚持玩一阵，注意力会有所提高。

 

　　3，脑电生物反馈技术

 

　　脑电生物反馈技术是目前对于多动症非常有效的方法。通过训练选择性地强化某一频段的脑电波，就是当脑电波满足要求时就会以奖励的方式反馈给患者，通过一段时间的自身调节便可以改变脑电波形，从而调节大脑的功能状态。

 

　　竞思在国内率先引进先进的脑电生物反馈技术，为广大多动症儿童带来了福音。竞思专家会通过给孩子做一个国际cns测评，分析孩子的测评结果和脑电情况，根据孩子的情况量身制定出一套训练方案。